Tuesday, 15/10/2019 - 13:24|
Chào mừng bạn đến với cổng thông tin điện tử của Trường Tiểu học Phúc Thuận 3
A- A A+ | Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+ Tăng tương phản Giảm tương phản

Tuyên truyền vè cách vệ sinh cá nhân hàng ngày

 

I. Tại sao phải vệ sinh cá nhân?

          - Vệ sinh cá nhân nhằm bảo vệ cơ thể, nâng cao sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ của con người.

          - Vệ sinh cá nhân nhằm bảo vệ con người chống lại bệnh tật và tai nạn. Giáo dục vệ sinh nhằm cá nhân làm cho mỗi người chủ động phòng ngừa bệnh tật cho mình và chủ đông phòng ngừa tai nạn lao động cho mình.

     * Ví dụ: + Tắm rửa vệ sinh hàng ngày sẽ giúp da của chúng ta mạnh khoẻ, không  bị  viêm chân lông, ngứa ngáy làm ảnh hưởng tới việc học tập.

                     + Đánh răng và súc miệng thường xuyên sẽ không bị sâu răng.

- Vệ sinh cá nhân có tác đông nâng cao sức khoẻ , hướng cho con người phát triển lành mạnh cả nề thể chất lẫn tinh thần

 II. Nội dung của vệ sinh cá nhân.

          1. Vệ sinh thân thể.

          * Vệ sinh da:

          + da có vai trò rất quan trọng với cơ thể như:

- Điều hoà thân nhiệt.

- Bảo vệ cơ thể.

- Ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn.

- Diệt khuẩn (Phụ thuộc vào sự sạch sẽ của da và phản ứng a xít ở bề mặt da).

          + Vì vậy cần phải chăm sóc da, đề phòng các bệnh ngoài da: Cắt móng tay, móng chân, thường xuyên lau rửa của cơ thể nhất là hai bàn tay. Rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, tắm rửa hàng ngày, dùng khăn mặt  riêng, thường xuyên gội đầu.

          - Tắm rửa vào lúc sáng sớm sau khi tập thể dục làm cơ thể sảng khoái. Không nên tắm sau khi ăn……..Về mùa đông trước khi tắm phải tập một số động tác cho ấm người, tắm bằng nước ấm.

          - Khi đi bộ nhiều hay khi trời rét buốt chân, ngâm chân vào nước ấm khoảng 15 phút.

          2. Vệ sinh răng miệng. 

          - Răng là một bộ phận quan trọng của cơ thể, là một thành viên không thể thiếu trong bộ máy tiêu hoá. Răng giúp chúng ta nghiền nát thức ăn cho hệ thống tiêu hoá chuyển hoá thành năng lượng.

          - Khi thức ăn bị rắt vào kẽ răng thì vi khuẩn sẽ tân công và làm hỏng men răng dẵn đến sâu răng vì vậy:

          + Hàng ngày phải đánh răng vào lúc sáng sớm khi ngủ dậy.Đánh răng sau khi ăn, buổi tối trước khi đi ngủ

          + Hàng ngày súc miệng bằng nước sạch hoặc nước muối pha loãng

          3. Vệ sinh ăn mặc- ngủ.

          * Ăn uống:

          - Ăn chín, uống sôi, nhai kỹ

          - Ăn đúng giờ, tránh ăn thất thường.

          - Tránh ăn quá nhiều, quá no trước khi đi ngủ hoặc tập luyện TDTT.

          - Tính chất bữa ăn hợp lý, cung cấp đủ lượng protit, lipid, glucose, vitamin và khoáng chất.

          - Tránh nghiện rượu, thước lá, không ăn quá nhiều các chất kích thích như: ớt, hạt tiêu, nước chè.......

          * Mặc:

          - Quần áo có tác dụng : Giữ sạch cơ thể, điều hoà thân nhiệt.

          - Không mặc quần áo quá chật gây ảnh hưởng tuần hoàn, hô hấp. áo lót quá chật sẽ làm ảnh hưởng đến tim, phổi và dạ dày.

          - Năng thay quần áo. Nhất là quần áo lót vì quần áo bẩn sẽ làm rối loạn chức phận cả da. Làm giảm tính thẩm thấu và chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh.

          * Giày dép:

          - giày dép giữ cho chân đỡ lạnh và bẩn. Đi giày dép còn tránh được 1 số bệnh như giun sán ký sinh.

          - Không đi giày dép quá chật hoặc quá cao.

          * Ngủ:

          - Ngủ giường giêng, chăn gối sạch sẽ, quần áo nhẹ thoả mái.

          - Phòng ngủ mát về mùa hè, ấm về mùa đông, tránh gió lùa.

Tác giả: admin

Nguồn: thphucthuan3.thainguyen.edu.vn
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bài tin liên quan
Chính phủ điện tử
Tin đọc nhiều
Liên kết website
Thống kê truy cập
Hôm nay : 3
Hôm qua : 3
Tháng 10 : 111
Năm 2019 : 1.741